Was ist Hochsensibilität

Das Konzept der Hochsensibilität beschreibt Menschen, die intensiver als andere Menschen auf äußere und innere Reize reagieren, diese detaillierter wahrnehmen, tiefer verarbeiten und deshalb mit besonderen Herausforderungen konfrontiert sind.

Die hohe Informationsdichte, die das Gehirn von Hochsensiblen bewältigen muss, kann unter Umständen zur Überlastung der Psyche führen (Reizüberflutung). 

Hochsensible Menschen sind schneller erschöpft und brauchen mehr Zeit um Erlebtes zu verarbeiten.

Die Zahl, wie viele Menschen hochsensibel sind, schwankt - je nachdem wie hochsensibel definiert wird. 20%, also 2 von 10 Personen bzw. jeder 5. finde ich eine realistische Schätzung. 

Übrigens gibt es nicht mehr hochsensible Frauen als Männer (wobei Männer sich wohl noch mehr gezwungen sehen ihre Hochsensibilität lieber zu verbergen). Und nicht alle Sensibelchen sind introvertiert (siehe Bild links); es gibt auch extrovertierte Hochsensible, die mit zusätzlichen Herausforderungen konfrontiert sind. 

Oft fühlen sich Hochsensible von anderen nicht verstanden und abgelehnt. 

Das Verständnis und die Annahme der eigenen Hochsensibilität bilden das Fundament, adäquat mit sich und den auftretenden Reizüberflutungen umgehen zu können. 

Einige der Merkmale, die alle Hochsensible teilen findest du in der Tabelle links (klick die Tabelle an um sie zu vergrößern). 

Hinzu kommen außerdem sehr individuelle Eigenschaften. Jeder Hochsensible ist einzigartig.

Eine mögliche Einteilung ist in 

• sensorisch hochsensible Menschen (über mindestens einen der 5 Sinne) (Vielwahrnehmer und Meisterbeobachter)

• emotional hochsensible Menschen (Vielfühler)

• kognitiv hochsensible Menschen (Vieldenker)

• sozial hochsensible Menschen, die viel im zwischenmenschlichen Bereich und von anderen Personen wahrnehmen, z.B. Atmosphäre, Konflikte, Stimmungen und Gefühle Anderer 

• hochintuitive Menschen (das bezeichne ich persönlich gern als den 6. Sinn), die manchmal einfach Sachen wissen oder ahnen ohne das das begründbar wäre, das ist möglich in Bezug auf Fragen wie warum etwas so ist, was dran ist oder was wahrscheinlich passieren wird

• Menschen mit dem 7. Sinn: übernatürlich hochsensible Menschen, die gern von anderen als verrückt abgestempelt werden da sie Sachen wahrnehmen, die niemand oder kaum jemand spürt. Es gibt Menschen die geistliches sehr stark wahrnehmen, also Dinge die mit den 5 Sinnen nicht erfassbar sind. Manche nennen das spirituelle, göttliche, zwischenweltliche bzw. höherweltliche Wahrnehmungen  

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Wahrscheinlich gibt es noch mehr. 

Hochsensible sind häufig in nicht nur einem dieser Bereiche sensibel. 

Themen des Coachings können z.B. sein: 

- Bin ich hochsensibel oder nicht? 

- Wie stark ist meine Hochsensibilität ausgeprägt?

- Auf welche Umstände, inneren und äußeren Reize reagiere ich stark?

- Was genau überfordert mich, wann ist das genau und warum? Was tue ich dann?

- Welche Erfahrungen habe ich mit meiner Hochsensibilität gemacht und wie sind andere Menschen damit umgegangen. Was hat das in mir ausgelöst? (z.B. öfter gehört zu haben: "reiß dich doch mal zusammen", "du bist zu ... ", Etiketten die andere einem aufgedrückt haben und nun an einem haften wie Mimose, Heulsuse, komisch etc.)

- Verletzungen aufarbeiten

- sich selbst besser verstehen 

- welches Umfeld und welche Gegebenheiten sind gefährlich, welche giftig, welche hilfreich

- den Umgang mit zukünftigen stressigen Situationen reflektieren lernen 

- sprach- und abgrenzungsfähiger zu werden

- den Reichtum der Hochsensibilität entdecken

- das eigene Potential ausschöpfen

- konkrete belastende Situationen oder Auslöser aufarbeiten

- persönliche Wünsche und Ziele

Wer noch etwas mehr wissen möchte, findet in dieser Datei einen von mir verfassten Überblick zur Hochsensibilität. Du darfst diese Datei auch für deinen persönlichen Gebrauch herunterladen. 

• PDF „Hochsensibilität kurz und bündig“

Häufige Auffälligkeiten bei Hochsensiblen

Hochsensibilität ist keine Erkrankung sondern ein Teil der eigenen Persönlichkeit. Es gibt sogar messbare Werte, die bei Hochsensiblen anders sind (wie z.B. Nervenreaktionen, Botenstoffe im Körper etc.). 

Hochsensible sind weder psychisch gestört noch psychisch krank, können dies aber werden und entsprechende Symptome und Krankheitsbilder entwickeln. Sie leiden oft unter körperlichen und psychischen Auffälligkeiten die sie nicht in direkten Zusammenhang zu ihrer Hochsensibilität bringen.

Ich verstehe den Menschen als eine Ganzheit aus Körper, Seele und Geist. Das eine beeinflusst das andere.

So stelle ich fest, dass Hochsensible nicht selten von psychosomatischen Beschwerden berichten - dass sich psychisches und emotionales als körperliche Symptome zeigen. Dies kann sehr verwirrend sein und den eigenen Leidensweg noch verschlimmern.

Die Hochsensibilität ist weder für jede Auffälligkeit des Rätsels Lösung noch erklärt sie allein immer alles, dazu sind wir Menschen viel zu komplex. Doch manchmal eröffnet das Einbeziehen der Hochsensibilität eine neue Perspektive, öffnet scheinbare Sackgassen und kann Weiterentwicklung anstoßen.

Oft kommt der Punkt an dem man feststellt: es besteht ein Leidensdruck und man wünscht sich Unterstützung. Du bist nicht allein – auch wenn du dich so fühlst. Auf deinem individuellen Weg mit deinen ganz persönlichen Anliegen bin ich dir gern ein Begleiter.